那么,哪些方法可以帮助我们,达到缓解眼部疲劳的作用呢?
北京中医药大学第三附属医院 眼科 主任医师 何萍:“户外活动是缓解视疲劳一个最好的方式。出去做运动,走路或者是任何的运动,对缓解视疲劳都是有好处的。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,多巴胺可以抑制眼轴的增长,所以它可以有效的控制近视的发展。再一个就是,户外运动,眼睛看远可以放松、调节。然后它缓解视疲劳,也可以控制近视的发展。再有就是,减少阅读的时间,半个小时以内最好的。如果要是时间太长,睫状肌总是处于痉挛的状态,那样的话就会出现,眼睛胀、眼睛痛,出现假性近视。还要注意睡眠,加强运动这些,都可以缓解视疲劳。”
除此之外,专家告诉我们,通过饮食搭配也可以辅助我们,缓解眼疲劳。
北京中医药大学第三附属医院 眼科 主任医师 何萍:“最主要的就是均衡饮食,不偏食。像一些含有蛋白质比较高的一些食物,可以缓解视疲劳,像鱼、蛋、肉、牛奶、豆制品,这些蛋白质含量比较高的食物,还有一些像含维生素 A或者是胡萝卜素比较高的这些食物,也可以缓解视疲劳,像胡萝卜、香蕉。还有就是叶黄素,或者是花青素含量比较高的食品,也可以缓解视疲劳。比如说紫甘蓝、玉米、蓝莓这些东西,都可以缓解视疲劳。”
眼睛是心灵的窗户,当出现视疲劳的时候,我们应该及时的引起注意,避免由此而引发的多种眼部疾病的出现。
来源:央视财经《是真的吗》
编辑:邓璇